减肥食谱一周瘦10斤科学减肥(一个月轻松掉10斤)

减脂这件事其实并没有想象当中那么难,今天分享一周减肥食谱!再也不用纠结每天吃什么啦

1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:紫薯+鸡蛋+酸奶拌麦片
  • 午:煮南瓜+煎牛排+凉拌香菜+杏鲍菇
  • 晚:全麦欧包+蛋白粉
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:圣女果+杏仁奶+玉米
  • 午:紫薯+杂蔬炒鸡胸肉+凉拌海带丝
  • 晚:素炒杏鲍菇+水煮西蓝花
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:红薯玉米+鸡蛋+杏仁奶+火龙果
  • 午:无花果全麦欧包+煎牛排+素炒西蓝花
  • 晚:植物肉饺子+蛋白粉
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:玉米+西兰花+鸡蛋+牛奶
  • 午:紫薯+荷兰豆蒜薹炒牛柳+柚子
  • 晚:奇亚籽饼干+蛋白粉
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:红丝绒欧包+奶咖+卤鹌鹑蛋+西梅
  • 午:玉米+炒青菜+鸡腿肉炒胡萝卜
  • 晚:蒸红薯+蛋白粉
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
  • 早:无油无糖紫薯饼+芋泥饼+奶咖+石榴
  • 午:紫薯+炒生菜+煎鸡胸肉+卤蛋
  • 晚:圣女果+素炒绿豆芽+青菜
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤

关于如何制作减肥餐,阿慧这里整理了51套减肥食谱,涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤
1周减脂餐食谱:科学减脂,每天不重样,一个月轻松掉10斤

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