十天吃水煮菜瘦30斤真的吗(一周水煮菜不重样)

大家好,我是夏天 已吃瘦30斤。

分享我的减脂日记,每日更新简单易做又好吃的减脂餐

一周刷脂水煮菜绝对适合像我一样懒的宝子们,超级简单快手,有手就会做。赶快吃起来吧。

已瘦30斤,快速掉秤减脂餐,一周水煮菜不重样

星期一:土豆,豆腐,芹菜,紫甘蓝,豆芽星期二:玉米,龙利鱼,虾,豆皮,西兰花胡萝卜

星期三:玉米,牛肉,鸡蛋,豆苗,蘑菇

星期四:土豆瘦肉卷,鱿鱼,胡萝卜、白菜

星期五:土豆,虾,鸡蛋,豆皮,金针菇,秋葵

星期六:玉米,虾,鸡蛋、豆皮,番茄,芦笋

星期天:玉米,鸡胸肉,豆皮,秋葵,白菜。

水煮菜调料汁:泰式酸辣汁,油醋汁,万能调料汁,麻酱汁,可根据自己口味选择哦

已瘦30斤,快速掉秤减脂餐,一周水煮菜不重样
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tips:晚餐要在7点之前吃完,吃7分饱,分量根据自己情况调整哦。小基数晚餐可以不吃主食。大基数吃主食。

我是夏天。,更多减脂美食持续更新中

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